以下训练将帮助截肢者尽快掌握正确的行走技巧，并在整个重返社会阶段中提供帮助。根据训练将帮助截肢者修复肌肉，并适应使用假肢行走。建议由物理治疗师或运动治疗师进行监督，以确保截肢者正确锻炼，然后可以在家中自行锻炼。只要有良好的训练计划和自身努力，大腿截肢者也能发掘自身潜力，走的尽可能正常还省力。

大腿截肢者的锻炼：

1、骨盆左右移动练习

双脚分开约10厘米，慢慢地从左到右再向后移动骨盆。您会感觉到您的重量从一只脚转移到另一只脚。

2、前踏步练习

用您的健侧脚向前一步，将您的重量施加到假肢一侧。当您前后移动时，注意平衡。

3、上台阶练习

双脚着地，将重心慢慢移到假肢上，将残肢推入接受腔并抬起您的健全脚。用假膝负载您的体重。试着用臀部周围的肌肉来控制假肢一侧的平衡。

4、行走练习

练习走路的同时请您的假肢技师或理疗师在假肢一侧轻轻地拦住您的骨盆。在运动中增加的阻力会给您更多的前进动力。行走时，您的步幅会更长、更自然。

5、行走/转弯练习

将橡胶杯放在地板上，以八字形行走或微微转弯。专注于脚部假肢的翻转运动，感受膝关节假肢屈曲的顺畅程度。

6、拄拐行走练习

使用拐杖可以帮助您改善躯干旋转和平衡，并习惯膝关节的行动。主动负重于假肢（把您的重量转移至假肢）并平稳滚动假脚以增强您的前进动力。

7、就座练习

将假脚稍稍向前放置，然后将您的重量保持在您的膝关节，直到您能轻轻地弯曲膝关节。您能感觉到的阻力或者叫制动力帮助您慢慢坐下。（阻力的大小取决于您膝关节假肢的类型。无论是微处理器膝关节还是机械膝关节，在尝试这个练习之前，一定要先咨询您的假肢技师）。

8、下楼梯练习

握住扶手，将假脚的后半部分放在台阶上。用假肢负载体重，并慢慢向前移动骨盆。膝关节通过这种负载，将产生顺利进入下一个步所需的阻力。

9、走下坡路或斜坡练习

抓住扶手，步伐要短而均匀。负重于膝关节将产生所需的阻力，以控制的方式走下斜坡。

对于大腿截肢者而言，康复训练或许漫长而艰难，但没必要为此着急。每一步都是一次学习经历，优邦也是为了让每一位截肢者透过这些步态训练学习如何与自己的假肢互动，更了解自己的身体，发掘潜能，超越自己！云南假肢